剖腹产后怎么减掉大肚子,既不伤害自己,也不影响宝宝

原标题:剖腹产后怎么减掉大肚子,既不伤害自己,也不影响宝宝

生完宝宝的女性,感觉自已的肚腩像一个大妈。所以在身体稍微恢复一点后,就迫不及待的想减小肚子。但减小肚子必须得根据身体和刀口恢复状况而定,切勿“心急求瘦”。避免给身体恢复增加负担,那么剖腹产怎么减小肚子,剖腹产吃什么有助于减小肚子呢?

一:剖腹产后怎么减肚子

1、把握正确时机

坐完月子 后不要立刻开始减肥,因为修养一个月并不能使身体完全恢复到产前状态,因此还要继续恢复身体。产后大约6周后,才能根据身体以及刀口愈合程度酌情制定减肥计划。当分娩满2个月且身体得到很好恢复后,可以开始循序渐进地减重,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄入量,。无需母乳喂养的女性在产后满4个月即可像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的宝妈,只适合适量减少食量和适度增加运动。

2、均衡饮食

停止母乳喂养后,宝妈可以均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本上是从母乳中获取,此时母亲就要注重营养摄入量,来维持宝宝生长所需的营养。但是停止母乳喂养后,就不要摄入过多的营养了,然而很多宝妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝,导致摄入过多的营养只能以脂肪的形式储存在母亲身上,稍不控制,就会成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,宝妈需要控制自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

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3、保持水份充足

减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹状态,这样可以有效的控制自己的进食,因此需要保证每天摄取足够分的水份,大约8杯水的样子,水让我们增加饱腹感,减少了对食物的欲望。

注意:仅针对停止母乳喂养且身体恢复好了的宝妈

4、散步减肥

宝妈们吃完饭后,尽可能的多走动或散步,这样不仅利于身体恢复,也对瘦有一定的帮助。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

5、减肥瑜伽

这是最健康的减肥方法,瑜伽不仅可以重塑宝妈体态,还可以提升气质,让你成为万人迷的辣妈。

6、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,这些都有助产后收腹。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,有助于代谢产物的排出,并且通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

二、剖腹产后怎样恢复苗条

营养均衡的饮食以及持续的运动锻炼都有利于产后的身材恢复。

在饮食方面,不能刻意地减少食量或减少脂肪的摄入,尤其是还在哺乳期的宝妈,如果营养不良将会带来很大影响,不仅影响自己身体的恢复速度,还会影响奶水的数量和质量进而影响宝宝的健康成长。饮食要做到科学健康,可以适当的多吃些瓜果蔬菜等富含维生素的食物。

此外,除了饮食方面的调节,还可以做一些温和的有氧运动来促进身材恢复,如散步或日常小家务活等,但是不能做剧烈的运动。

三:剖腹产后瘦肚子注意事项

女性要想实现产后尽快恢复到产前婀娜多姿的身材,要注意产后尽早排尿,一般在剖腹产手术之后的24小时,麻醉药物会过劲,大多数产妇的膀胱功能会逐渐恢复,此时,要尽早拔掉尿管,尽早的实现自行排尿,以免引发尿路感染;

在剖腹产手术后,不少女性因为担心疼痛难耐,便主动要求大夫使用大剂量的止痛药物,实际上,过量的使用止痛药物,对产妇的产后恢复极其不利,要尽可能的减少使用止痛药;

剖腹产手术后,女性要在麻醉药的药效消失后,逐渐的翻身,避免因为长时间的平卧,造成腹部胀气,发生腹胀,尽早翻身可促使肠肌蠕动,使肠道内的气体尽快排出;

剖腹产的女性恢复较慢,不能与顺产的女性相比,如果产后在短时间内下地活动,往往会导致产后恶露不能正常的排出,因此,剖腹产的女性躺在床上时要多采取半卧位的姿势,在能下地活动时,需要在家人搀扶下活动,以免发生肠粘连、血栓性静脉炎。

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(小编:三七草)

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