剖腹产的妈妈,月子过后你瘦了几斤?低于这个数,就得反思了

原标题:剖腹产的妈妈,月子过后你瘦了几斤?低于这个数,就得反思了

各位剖腹产的妈妈,你们月子过后瘦了几斤?之前曾经看到一个大约的数据,不管是剖腹产还是顺产都挺适用的,大家先看一下自己有没有达标:

产妇生完孩子以后,一般会比产前体重瘦10-20斤,这10-20斤重包括了胎儿的重量,羊水的重量,胎盘的重量,以及血液的重要。生完孩子1周左右,会瘦3-4斤,这个是孕期储存在孕妇细胞里液体,也就是所谓的水肿,等产后1周左右就会慢慢排出体外;产后2周左右,子宫已经缩小了很多,差不多完全进入骨盆里了,这时候用手摸肚子一般都摸不到子宫底;等到了产后6-8周左右,子宫就完全恢复了,随着子宫收缩,母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦,一般产妇还会再瘦5-6斤。

也就是说,生完孩子产妇会瘦10-20斤,做完月子还会再瘦8-10斤。如果产妇出了月子,体重不降反增的话,就得反思一下月子期间的护理了,是吃得太多太油腻,还是没有活动了。

很多剖腹产的产妇问:剖腹产后伤口疼得厉害,恢复的也慢,稍微运动多点,动作大点就疼得厉害,这怎么瘦身啊?其实不管是剖腹产还是顺产,月子期间的主要任务都不是减肥,而是休养身体。不过剖腹产后,产妇身体上很大一部分重量是水肿导致的,身体上的脂肪也大多是游离状的,只要月子期间护理等当,注意这3点,不仅能够让身体快速恢复,瘦8-10斤也是很轻松的。

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1.产后饮食

剖腹产后6个小时内,产妇身体的麻药效果还没有消失,暂时是不能进食的,连水都不能喝。等到6个小时以后,再慢慢进食,刚开始要以流质食物为主,不要吃高糖、油腻的食物,此时胃受麻药影响还没有开始活动,流质食物以及水能够促进肠胃蠕动,但是如果吃高糖,油腻的食物,会加重肠胃的负担,不仅无法消化还会引起肠胀气,不利于身体恢复。

产后第1天,6个小时前禁止进食,6个小时候进食流质食物;产后第2天,可以进食半流质食物,比如大米粥,小米粥之类的;产后第3天,胃肠道功能基本已经恢复了,可以进食固体食物,但是建议多吃一些蔬菜类,哪些油腻的肉汤猪蹄汤之类的暂时别吃,可以等产后1周以后再慢慢添加,否则不仅不利于身体恢复,还会导致肥胖。

2.产后运动

剖腹产跟顺产不太一样,毕竟肚子上开了口,运动时间要晚一些。产后6小时内,产妇身体的麻药效果还没有消失,产妇会平躺在床上,不能枕枕头,不能左右翻身,同时还要插导尿管,一般要一天后才能拔除。产后6个小时左右,可以在家人或者医护人员的帮助下翻身,缓解一下身体的不适。

剖腹产后第2天,可以根据产妇的情况,拔掉导尿管,然后可以在家人的搀扶下慢慢下床,然后走动。千万不要着急,可以先翻身,然后半躺着,然后再坐着,站立,走动,一步步的来,动作要慢,注意别拉扯到肚子的伤口。

对于剖腹产可以提前准备收腹带,下床走动的时候,裹上收腹带会减缓疼痛,没有准备的也不要担心,一般医院都可以提供的(之前朋友生孩子,因为是顺转剖没有提前准备收腹带,就是用的医院的)。

注意时间:正常的话,剖腹产后12小时,产妇可以翻翻身、动动腿。产后24小时就应该练习翻身、坐起,并下床站立、慢慢走动。这些运动都是必须的,不仅能够促进胃肠蠕动,助于消化,减少内脏器官粘连,还能促进血液循环,减少下肢血栓形成,帮助伤口尽快愈合。

3.产后母乳

大部分产妇都是采取的半麻,产后麻药一般不会影响到胸部,产后很快就可以母乳喂养了,不过有些产妇可能采取全麻,就得麻药过后,再母乳喂养。不过在等待的过程中,可以用吸奶器帮忙,毕竟产后如果不及时吸奶,很容易堵塞的。

母乳喂养,不仅能够为宝宝提供最适合最营养的食物,还能刺激子宫收缩,帮助恶露排出以及子宫的恢复。

还有一个很重要的好处,母乳喂养能够消耗大量的热量,每天纯母乳喂养的话至少消耗550大卡的热量,相当于慢跑1个小时的消耗,有助于产妇的身材恢复。

也就是说,产后只要饮食注意,清淡营养,不要太油腻,及时按照医生的要求运动,然后再加上消耗热量的母乳喂养,产后瘦身是非常快的!

各位妈妈月子过后瘦了几斤?欢迎留言探讨~

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