产后宝妈该如何护眼?

原标题:产后宝妈该如何护眼?

宝妈在月子期间如用眼不当,特别容易损害眼睛,使得眼睛干涩、肿胀和疼痛,可能会导致视力下降、眼睛老花,甚至出现流泪眼的情况。因此,产后对眼睛的护理极为重要。

产后眼睛干涩是什么原因?

女性产后的激素水平处于一个极其不稳定的阶段,激素水平的波动就会影响到泪腺的功能,从而影响到泪液的正常分泌,泪液分泌的异常就会造成眼球表面的泪膜质量变差,从而出现眼睛干涩的症状。

宝妈眼睛干涩怎么护理?

1、要经常闭目养神

宝妈产后需要更好的休息,白天在照料宝宝之余,要经常闭目养神,这样眼睛才不会感到疲劳。

2、不要长时间看物

长时间看东西会损伤眼睛,一般目视1小时左右就应该闭目休息一会儿或远眺一下,以缓解眼睛的疲劳,使眼睛血气通畅。

3、注意用眼卫生

看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字,使用电子产品亦然。平时不要用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品。

4、补充合理营养

多吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等,这样可有效防止角膜干燥、退化,增强眼睛在无光中看物体的能力。另外,还要少吃一些对眼睛不利的食物,如辛热食物、葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等。

5、注意劳逸结合

分娩会影响到宝妈身体的健康状态,因此产后身体的各个器官和系统包括皮肤、眼睛等都需要一定的时间慢慢恢复,所以建议宝妈们把消耗精力的事情放到产褥期结束后再去做。在产褥期内一定要休息好,不要过于疲劳。

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