孕期熬夜,生下来的孩子竟然是这样!看完早点睡!

原标题:孕期熬夜,生下来的孩子竟然是这样!看完早点睡!

最近,家家月嫂后台看到有孕妈深夜在后台咨询孕期问题。显然熬夜这件事,孕妈也不能幸免。

当然,关于熬夜这件事,家家月嫂相信很多宝妈并不想的。除了生活节奏的原因,很大的可能是孕期身体的不适影响到孕妈的睡眠质量。下面家家月嫂来为你分析一下。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期熬夜带来的影响

1.孕妈精神疲惫

孕妈长时间的熬夜,容易导致睡眠时间或深度睡眠时间不足,这不仅会让孕妈第二天更加疲惫,还会让孕妈情绪变得易怒和注意力不集中。

2.影响胎儿发育

孕期失眠会让孕妈身体减少释放生长激素,使得胎儿的生长发育出现一些问题,新生儿容易出现体重过低或早产等情况,严重的话还会造成新生儿的正常免疫系统功能中断。

3.影响孕妈分娩

根据调查显示,到了孕晚期,每晚睡眠少于6个小时的孕妈比那些睡眠7小时或更长时间的孕妈,剖腹产的可能性增加了4.5倍,分娩的平均时间也要达到10个小时或以上。

据研究人员发现,与白天工作的妇女相比,夜班工作的孕妇分娩早产的可能性高21%,流产的可能性高23%。

孕妈在怀孕8-22周的时候,如果一周内值夜班两次及以上,则会使下一周流产的风险增加32%。而且如果孕妈在怀孕4-22周期间,值夜班天数达到26天或者更多,流产概率会比不值夜班的女性增加两倍。

如果你不想分娩的时候受罪,家家月嫂请你注意起来!

4.影响孕妈胎盘及新生儿健康

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可能有的孕妈由于工作的特殊性,不得不值夜班,家家月嫂在这里提醒宝妈要警惕相关的风险,因为这里有一种影响妈妈和宝宝健康的激素——褪黑激素。

这是一种大脑中的松果体针对黑暗而分泌的激素,晚上开灯会抑制女性褪黑激素的产生,这意味着胎儿大脑可能无法获得适量的褪黑激素来调节其生物钟的功能。

除此以外,它还会破坏孕妈的昼夜节律并减少褪黑激素的释放。而褪黑素对于维持健康妊娠,尤其是保护胎盘功能至关重要。

有动物研究表明,孕妇在明亮和黑暗环境中的干扰可能与新生儿的行为问题有关。因此研究人员推测,孕妇怀孕时的明暗周期的变化和中断可能与幼儿注意力缺陷/多动障碍(ADHD)或自闭症谱系障碍的增加有关。

总的来说,家家月嫂建议你孕期注意,千万不要熬夜,保持规律的作息时间。另外,夜晚睡觉时卧室也要保持绝对的黑暗,以保证褪黑素在黑暗中的正常分泌。

可能有孕妈会说,自己既不是天生的夜猫子,也不需要值夜班。但自从怀孕之后,就开始失眠了,就算躺在床上也觉得很精神,好不容易有点困意了,不是身体哪里不舒服就是饿了想吃东西上厕所。为什么孕妈在怀孕之后经常失眠呢?

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孕期失眠的原因

1.孕激素的变化

自从孕妈怀孕之后,由于孕早期孕激素水平的升高,会让孕妈经常感到困倦和疲劳,但仍然有很多孕妈会产生失眠的问题。原来是因为孕妈白天休息过多,一到晚上就反而精神了。

再加上孕酮水平的升高容易导致呼吸变化,从而引发睡眠时的呼吸障碍,从而扰乱睡眠。白天更困倦,晚上更精神。就算看起来睡得多,实际上睡眠质量并不高,夜醒的次数也会非常高。

虽然孕早期孕妈常常感到困倦和疲惫是很正常的,不过家家月嫂请孕妈们要注意白天别睡得太多,即使是午睡也尽量不要超过3点。

2.身体上的不适

(1)尿频

随着宝宝的成长和子宫的增大,孕妈膀胱的压力也会增加。这也说明无论是白天还是夜晚,都会有尿频的情况发生。如果宝宝在晚上特别活跃,孕妈起夜就更是少不了。

所以家家月嫂建议孕妈尽量选择在一天的早上或上午多喝水,而到了下午或者晚上,就要逐渐减少水的摄入。在睡觉之前,家家月嫂请你也要记得上厕所,小便时,抬起腹部,帮助膀胱完全排空。

(2)睡姿不舒适

随着胎儿一天天长大,孕妈无法长时间保持一个睡觉姿势,常常是睡着睡着就醒了,翻来覆去也找不到一个舒适的位置。或者干脆就因为睡姿不舒服而根本睡不着。那孕期的时候应该采取什么样的姿势比较合适呢?下面家家月嫂告诉你!

孕早期(1-3个月):可随意睡!

刚怀孕没多久的时候,肚子还不是很大,宝宝受到的外界压力也很小。所以呢,孕妈可以选择自己喜欢的睡姿随意睡。

但最好不要趴着睡,这种睡姿无论什么时候都会压迫到胎儿。

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孕中期(4-7个月):侧卧位

到了孕中期,孕妈妈的肚子开始日益增大。此时孕妈应注意保护腹部,避免外力的直接作用。

孕妈妈可采取侧卧位睡姿,这可以让你舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期(8-10个月):左侧卧位

但是到了孕后期的的时候,肚子比较大,怎么睡都不舒服。孕妈妈们就要小心了,此时采取左侧位为最佳睡姿。

左侧卧位的好处:

①左侧卧对孕妈咪是最健康的,不会给心脏造成太大压力。孕期常常感到背痛孕妈,可以选择在左侧卧位的基础上,在弯曲的膝盖中间放上1、2个枕头。

②左侧卧位可以可加快子宫和胎盘的血流量。保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。

③有助于利尿。因为孕中后期的时候,孕妈妈的脚和腿容易浮肿。这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。

④能纠正增大子宫的右旋程度,一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。

家家月嫂温馨提示

关于睡姿的问题,家家月嫂建议孕妈们参考以上的内容,具体的话可以根据你的习惯和爱好,找到相对舒适且对胎儿有利的姿势哈。就算是左侧卧,也可以偶尔变化一下,不过还是尽量避免仰卧,尤其是孕晚期,可能会引起腰酸、呼吸、消化系统、痔疮、血压低的问题,并导致心脏和婴儿的血液循环减少。

3.胃部灼热

孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化,胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外,妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段。

这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。平时应在轻松的环境中慢慢进食,少食多餐、饮食清淡,每次避免吃得过饱。睡前一定要减少进食,吃完饭后,慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。饭后适当散步。临睡前喝一杯热牛奶,也有很好的效果。

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4.腿抽筋和腿不安综合征

孕期抽筋是指发生在怀孕期间,由腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。通常发生在夜间,或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。孕期抽筋的原因有很多,和孕妈过度疲劳、血循环不良、体内镁、维生素B6、钾、钙等元素以及缺乏运动锻炼有关。

家家月嫂建议你睡前进行小腿伸展运动能有效预防夜间腿抽筋。每天进行散步、练瑜伽等比较温和的运动,多吃富含镁、钙、维生素C的蔬菜水果,摄入充分的水量,选择舒适合脚的平底鞋。在睡前冲热水澡或泡脚,有利于促进血液循环。

5.焦虑感

怀孕后由于激素发生变化,孕妈开始变得敏感,在经历各种各样的产检之后,经常担心胎儿是否健康,加上身体的不适症状以及生产、分娩的压力,到了晚上,孕妈可能会胡思乱想,从而影响到孕期的正常睡眠。

家家月嫂建议你多补充孕产类知识, 可以适当做一些运动,多听一些舒缓的音乐,平时可以和老公、家人或者孕妈朋友聊天交流,抒发一下情绪,来获得更好的睡眠。

最后,家家月嫂希望各位孕妈们拥有一个良好的睡眠质量,再也不用熬夜,每天都可以早睡早起哈!

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