太严了!日本准妈妈怀孕每个月只能增重2斤......

原标题:太严了!日本准妈妈怀孕每个月只能增重2斤......

很多中国准妈妈为了宝宝有足够的营养,对食物和补品来者不拒,长辈熬的汤一碗接一碗,体重那是蹭蹭蹭地往上涨啊,结果把自己硬生生吃成了胖子。

大家都知道日本是世界上少有胖子的国家,而他们国家的剖腹产比例也是最低的,日本对于孕妇的体重管理十分严格,从怀孕到分娩,体重增长只能在10公斤以内

严格到什么程度呢?

如果一个孕妇在前3个月体重就增加的话,妇产科医生会立刻安排“营养指导课”,来给孕妇进行指导,并在她们面前摆满食物道具:每顿吃的东西请以手掌的大小来“衡量”!!

孕妇在每次复诊时,妇产科医生都会督促要求严格按照以下标准来控制体重:

16周内(孕期4个月内)增加2公斤左右

24周内(孕期6个月内)增加4公斤左右

32周内(孕期8个月内)增加6公斤左右

40周内(孕期10个月内)增加8-10公斤左右

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按照孕妇怀孕之前的体重,一般人增加7,8公斤是最佳标准。 而且每个月最好是增长1公斤左右,如果哪一个月长了两公斤医院马上有营养师介入指导饮食。

面对这个标准,要怎么来实现呢?

这就要说到日本特别流行的“一日六餐法”!

第一餐:早餐,面包加牛奶或者酸奶;

第二餐:10点加餐,日本称之为:间食,一般是一个苹果加一杯牛奶;

第三餐:午餐,菜式荤素搭配,追求营养均衡,米饭减半;

第四餐:3点吃间食,一般是花生、豆类的小点心等等;

第五餐:晚餐,跟午餐一样,均匀搭配,主食减半;

第六餐:9点,吃一点水果。

如此搭配,空腹时有食物入腹,但每餐又不会过饱。

通过“一日六餐法”严格控制体重孕妇一天要摄取的卡路里是2200卡路里,比一般人高一点。所以这六餐的分配非常重要,三餐主食之间以及晚上八九点左右可以进行加餐,保证不饿肚子,每餐也不过饱。

那我国准妈妈如何控制体重呢?

对于我国而言,这么严苛的孕妇体重标准,很难正常执行。那么宝妈们除了从饮食自己严格控制外,还要开始“动起来”~

不要做“女皇”,要做“女将”!

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