产后虚汗多正常吗?避免受凉着风留下月子病,这样坐月子才科学

原标题:产后虚汗多正常吗?避免受凉着风留下月子病,这样坐月子才科学

文丨京妈说,原创内容。

不少产后新妈妈,在生完宝宝一段时间内,发现自己特别能出汗,不仅吃个饭一身汗,喂个奶一身汗,有时候躺着睡觉都能一身汗,但其实家里好像也并没那么热,这是什么情况呢?

其实,这种“产后出汗”是正常的,新妈妈在孕期时身体储存了大量的水分,生完宝宝后这些水分就要排泄出去,出汗就是排泄方式之一。

产后“虚汗多”,该如何科学坐月子呢?

那么产后出“虚汗”多,新妈妈应该如何科学坐月子呢?下面这些注意事项要知道。

1. 补水

产后吃虚汗多的新妈妈,除了饮食要营养均衡,还要多喝些温水、牛奶或汤水。

不要觉得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了, 这种情况,反而应该多喝点水,补充体内水分的流失,促进新陈代谢,也可以预防脱水。

并且,除了喝水,还要注意部分“盐分”,所以也就是说月子期是可以吃盐的,并不能有些老人说的“月子期间不能吃盐”,这是不科学的,出汗多一定要注意补充盐分哦。

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2. 食疗

产后“虚汗多”虽然是正常生理现象,但又由于新妈妈产后体质比较弱,因此还是要适当吃些有助补气血的食物,以增强新妈妈的抵抗力,如瘦肉、动物肝脏、猪肚、鱼类、深绿色蔬菜等。

但是又因为要给宝宝吃母乳,所以一些可能影响母乳的食物,新妈妈是要禁忌的,如辛辣刺激性食物、可能导致回奶的食物等。可以参考一些月子食谱安排新妈妈的月子饮食。

3. 卫生

产后卫生也很重要,因为出汗多,衣服自然就湿的比较快,新妈妈不要觉得不能洗澡就不愿意更换衣服。

其实衣服湿透更应该及时更换,因为出汗时的汗液中的代谢废物和皮肤表层的脱落细胞混杂一起,容易引起感染和皮肤瘙痒,如果同时有恶露和喂母乳的话,更应该要注意卫生。

也有不少人说“月子期间是不能洗头和洗澡的”,这种说法也是不正确的,产后一两周是可以根据身体情况适当洗澡的。那在没洗澡之前,要勤擦洗身体、勤更换内衣裤等,等产后一两周能洗澡的时候,要正确的洗澡,并且勤换内衣。

4. 活动

顺产的新妈妈在生产后应该尽早的下床活动下,这样有利于子宫的复原和体力的恢复,也可以尽快缓解产后出汗的症状;剖腹产的妈妈,也要在术后遵医嘱适当活动,以促进身体恢复。

京妈提醒: 需要注意的,活动强度要适中,不可坐起来的过猛,活动时长不可太长,安全第一。

5. 换气

产后出汗多的新妈妈,千万不要把皮肤大部分露出来乘凉,这样是最容易让风和湿气进入身体而产生不良后果的。

正确的做法是: 房间要每天正确的开窗通风,保持空气流通,不能因为担心手风受凉而紧闭门窗不让一点风进入。可以先关妈妈卧室的门,给客厅通风20-30分钟,然后关好客厅窗户,打开妈妈卧室门进行空气流通。

京妈提醒: 月子里喂奶频繁,不少新妈妈喂奶时会露着肚子或背,甚至喂奶时睡着,就会露出很长时间,这样特别容易受凉,尤其喂夜奶的时候,这点一定要注意,可以买哺乳衣喂奶会更方便。

产后出汗多,推荐几款温补食谱

如果说新妈妈产后多汗已经影响到身体的恢复,而且时间持续过长,那新妈妈就要注意一下了,不妨多吃些有温补作用的食物,比如下面推荐的这几款。

1. 黑豆鸡爪汤

做法:

将鸡爪去尖,清洗干净,黑豆提前洗干净泡4个小时;

将黑豆和鸡爪一起放到砂锅里加清水煮开,然后撇去浮沫;

改小火煲2小时左右,盛出来吃时可加入少许盐调味。

2. 地黄猪肾粥

做法:

将猪肾清洗干净后切片,生地黄清洗切片备用;

将大米放入砂锅中煲开;

将处理好的猪肾和生地黄放入白粥中一起煮熟即可。

3. 当归黄芪水

做法:将当归、黄芪、白芍、生姜少许加水一碗半,用药煲煎至一碗,温服即可。

其实,产后新妈妈出汗多是正常的生理反应,所以不用过于担心,但若是产后出虚汗时间有些长那就要注意了,最好要注意营养和休息,或是去看看医生、检查检查身体。

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